#Umdianormal #1

Hoje decidi mostrar-vos o que, para mim, é um dia normal, em termos de alimentação. Como muitas vezes ao dia. Há quem diga que passo a vida a comer. O que não é de todo mentira. Vamos lá então a uma rotina diária de moi-même.

1) Pequeno almoço AKA melhor refeição do dia - 8h15

• Pão de fibras com queijo fresco de barrar e frutos secos;
• Manga + morangos

2) Snack da manhã - 11h30

• Morangos (que sobraram do pequeno almoço);
• 2 marinheiras de chia

3) Almoço - 13h30

• Sopa de legumes;
• Massa integral com ovo cozido, salsicha de soja e queijo flamengo light + salada de alface e rúcula;

4) Snack da Tarde I - 16h30

• Queijo Quark 0% MG + Mix de Sementes;
• Frutos secos ( avelã + caju + amêndoa);

5) Snack da Tarde II  (e pré-treino) - 18h

• Banana pequena
• 2 mini-panquecas de aveia

6) Mini Snack Pós-Treino - 19h45

• Mix de Frutos Secos (caju + avelã + amêndoa);

7) Jantar (e pós-treino) - 21h

• Sopa de legumes (comida antes de me lembrar de tirar foto);
• Ovo estrelado sem gordura (temperado com orégãos e pimenta) c/ 1 fatia de queijo light;
• Salada de verdes (alface + rúcula e agrião);

De notar que 5/7 refeições que faço são fora de casa, o que me obriga a planeá-las bem de modo a:

      1º caberem na lancheirinha que levo;

      2º serem variadas e equilibradas;

(nada que quem segue assim um plano já não esteja habituada mas leva o seu tempo!)

E assim se faz um dia "normal" de alimentação por estes lados. Umas vezes mais elaborado, outras vezes mais pelos básicos.