#2017

O meu ano novo demorou 15 dias para começar "a valer" mas agora sinto-me preparada para iniciar os meus objetivos para 2017 e venho cá partilhá-los com vocês. Para 2017, gostava de:

1) Perder 8kg e 10% de massa gorda
2) Conseguir treinar, no mínimo, 4x por semana
3) Conseguir equilibrar a minha alimentação (que anda a baloiçar desde que mudei de emprego ...)
(Estas duas últimas são cruciais para atingir o objetivo 1, obviamente!)
4) Começar a ler mais (livros, revistas, jornais...)
5) Conhecer uma nova cidade europeia
6) Escrever mais frequentemente neste cantinho
7) SER FELIZ!

7 objetivos principais que tenciono cumprir, neste ano de 2017. E começa hoje.

#agordinha

Hoje deparei-me com esta notícia acerca dos hábitos alimentares das crianças em Portugal e, de repente, senti-me novamente uma criança obesa.

Em minha casa, não havia (e não há) educação alimentar no que toca a comer verdes, comer mais grelhados e cozidos e controlar os fritos e a doçaria, isto é, o lema de vida aqui sempre foi "se apetece é para comer!" e eu, sendo educada desta forma, tornei-me rapidamente numa criança obesa. Atenção que com isto não estou a querer dizer que a minha família foi negligente, nem nada que se pareça. Simplesmente, se a menina não queria peixe, comia carne. Fizeram-me as vontades e isso, a longo prazo, foi-me prejudicial. Mas quando cresci, quando comecei a tomar consciência da realidade, também não fiz nada para mudar! E aí, só me posso culpar a mim mesma.
Nunca tive nenhum problema de saúde devido ao excesso de peso e, muito pelo contrário, sempre que fazia análises os meus valores estavam impecáveis.
No entanto, tive problemas de auto-estima, de amor próprio e até muitos desgostos no que toca a relações amorosas.

Desde cedo que comecei a ser a "gordinha engraçada".
(até porque, como já li em vários lados, os gordos são todos engraçados e quando se é gordo, tenta-se ser engraçado para ser "aceite". Mentira. Mentira total. Conheço pessoas obesas que de engraçadas e divertidas têm pouco, e muito devido à sua condição física, mas adiante.)

A "gordinha engraçada", nunca teve um namorado até entrar na faculdade.
A "gordinha engraçada" não vestia saias/vestidos com vergonha das suas coxas.
A "gordinha engraçada" comia às escondidas para não ser reprimida.
A "gordinha engraçada" não tinha assim tanta piada quando se olhava ao espelho.

Hoje em dia, continuo a ser "gordinha" (ainda que bastante menos!) e, posso dizer, "engraçada" (isso já depende dos dias!) mas muita coisa mudou. Tento todos os dias ganhar um pouco mais de confiança em mim e naquilo que sou capaz de atingir.
Hoje em dia, uso saias, vestidos e calções sem preconceito, não só porque estou efetivamente "menos gordinha" mas também porque aprendi que devo vestir aquilo que me faz sentir bem e bonita.
Hoje em dia, levo um estilo de vida mais saudável, com falhas (muitas!) mas com compensação e com equilíbrio.
Hoje em dia, consigo olhar-me ao espelho e, muitas vezes, até gostar do que vejo.

Tudo isto para tentar passar duas mensagens que, julgo, são muito importantes:

A 1ª é que, independentemente do tamanho que vestimos, o importante é sentirmo-nos bem connosco e, acima de tudo, sermos saudáveis.

A 2ª para as mães e futuras mães que possam ler: Nós somos o que comemos e os nossos filhos (ou futuros filhos) serão, em muito, aquilo que nós lhes passamos. Começar, desde pequeno, a incutir um pensamento de alimentação saudável, de equilíbrio alimentar e da importância do exercício físico (seja ele em forma de natação, futebol, dança.. o que seja...) é o 1º passo para que criemos uma criança saudável, confiante e feliz.

Até à próxima, 

Licas

imagem: google

#low

Entre lesões, incompatibilidade de horários, stress e falta de motivação, aqui estou eu, em baixo de forma: física e psicologicamente (daí a ausência do blog).

Estamos quase em Outubro e com ele vai chegar, para mim o "ano novo, vida nova": novo ginásio, novo plano de treino, novo plano alimentar e motivação renovada. Estamos quase quase lá. Sei que andei uns passos para trás, nestes últimos tempos. Mas também sei que vou voltar a andar para a frente e conseguir atingir os meus objetivos!
Quem está comigo?

Créditos da imagem: Pinterest

#antes VS #depois

Como já aqui disse, comecei esta minha jornada há 3 anos e tal, agora quase 4. Se contarmos com o 1º ano em que não fiz nada de jeito, comecei há quase 3 anos, vá. Não foi sempre fácil, admito. Aliás, foi bem mais difícil do que fácil. Adorava poder dizer que é muito fácil comer saudável, que é sempre muito saboroso e que vivo bem sem as "porcarias" mas a verdade não é essa: muitas das vezes, é uma chatice comer saudável. É uma chatice teres que comer novamente bife grelhado ou comer sopa todos os dias (mesmo naqueles dias horríveis de calor!). É uma chatice ir a um jantar de grupo, ver os outros a come pizza, francesinha, o que seja, e tu com uma saladinha ou bife de frango. Não, não é fácil. Mas também não é impossível, basta apenas partir de nós. Sermos nós a querer. E se nós quisermos, conseguimos!

Hoje que começo um novo desafio no mundo do trabalho, que volto à rotina e que digo adeus a estes dias carregados de "comida de lixo", decidi partilhar um "antes e depois" meu, para me auto-motivar a focar novamente no objetivo (que ainda está muito longe) e para motivar quem poderá estar a começar esta luta.  Por este lado, já lá vão 21 kg, mais de 10% de massa gorda e muuuuitos centímetros.

Hoje é o dia que partilho, oficialmente, este meu mini-projeto do blogue.
Hoje é o dia em que volto à carga, ao foco e à motivação a 100%.
Hoje pode ser o dia em que tu podes também mudar! Basta querer!

#resultado

Acabei este domingo as 3 semanas "intensivas" de low carb e, sinceramente, já não aguentava mais. Eram muitas restrições e o facto de pensar nelas fazia com que tivesse mais vontade de as quebrar mas consegui manter-me firme e "sobreviver" a este tempinho mais complicado. Acabou, finalmente. E estou aqui hoje para vos falar dos resultados, que ainda nem eu acredito: menos 4.4 kg na balança! Finalmente passou abaixo dos 70kg! Algo que já desejava há mais de 1 ano! Estou tão feliz!
O perímetro abdominal reduziu também significativamente. Não o medi mas noto nas roupas.

A partir de hoje começo um novo plano alimentar, com um aumento dos hidratos e com novas opções de snacks. A motivação está lá no alto e acredito que é desta que chego à minha primeira meta dos 65 kg!

Wish me luck :)

PS: Ando aqui a magicar um post para partilhar mas necessita de um pre-work que ainda não tive tempo de agendar.

#desmotivacao vs #motivação

Por um lado há a motivação para treinar, para fazer o plano, para fazer aulas, para não faltar ao ginásio, no matter what.

Por outro lado há a desmotivação para a rotina diária da alimentação. Para a constante necessidade de resistir, de não comer isto ou aquilo.

E tudo começou no fim de janeiro, quando me pesei e tinha aumentado 1 kilo. 1 kilo "não é nada", eu sei. A balança não é um espelho, eu sei. Mas desmotiva. E foi a gota de água necessária para eu me deixar cair a sério.
Depois são as constantes "bocas" que vou ouvindo, de pessoas que julgam os outros pela aparência, que só por ser mais gordinha do que o resto das pessoas que me rodeia é porque como mais e como tudo o que me aparece. Não, não é verdade! Aliás, é precisamente por ser como sou que não posso fazer isso, que tenho que me controlar, que tive que mudar o meu estilo de vida, o meu tipo de alimentação. É precisamente por causa de ser como sou e de não querer continuar a ser que me esforço, todos os dias, para ser uma pessoa mais saudável. E quem não sabe disso, e quem continua a julgar-me e a julgar pessoas "como eu", devia estar calado e olhar por si e para si.


Estas pequenas coisas têm-me deixado sem garra, sem vontade de continuar a lutar para alcançar o meu objetivo.

Melhores dias virão e espero ansiosamente por eles. Por eles e pelos resultados, que também vêm a caminho, espero eu.

Força, Foco e Fé.