#sugarlicious #3

Olááá!

Hoje partilho mais um #sugarlicious que, mais uma vez, me deixou surpreendida. A quantidade de açúcar presente nos alimentos é surpreendentemente assustadora. É mesmo uma droga da qual temos dificuldade de nos separarmos. 

Mais uma vez, chamo à atenção para darem uma vista de olhos aos rótulos antes de comprarem algum alimento embalado. Dou-vos alguns exemplos: 

• 1 iogurte natural não deve ter mais do que 5/6 gramas de açúcar por cada copo.
• A granola não deve ter mais de 15gr por cada 100 gramas de produto. (aliás, o melhor neste caso é fazê-la em casa. Mas admito que compro sempre no SuperCor. Aiiii, a preguiça..)
• 1 bebida de soja natural não deve ter mais de 2 gramas por 100 ml

Estes são alguns exemplos que eu tenho em consideração aquando da compra destes alimentos. São os valores que tento sempre cumprir. Independentemente dos valores que seguimos, devemos sempre fazer uma análise cuidada aos alimentos e começar a ter sensibilidade para perceber quais os mais indicados à nossa alimentação diária. 

Agora, apresento-vos mais uma sequência de alimentos e respetiva quantidade de açúcar envolvida.

Doce de Morango - 6 gr

Chocolate Twix - 24,5 gr

Chocolate Negro 85% Cacau - 2,5 gr

Iogurte Líquido Morango - 15 gr

Granola Krunchy Pur (10 gr) - 1,5 gr

#sugarlicious #2

Aqui fica mais uma série de alimentos, ingeridos, em muitos casos, diariamente e a sua quantidade de açúcar. Este, é a maior droga que temos na nossa alimentação. É viciante e está presente em quase tudo o que ingerimos! Por isso mesmo, devemos ter sempre em atenção os rótulos dos alimentos completos (e não só o número de calorias que estes têm).

Iogurte Líquido Mimosa Magro - 6 gr

Bolacha Digestiva - 2 gr

Bolacha Maria - 1,5 gr

Compal Essencial de Morango - 10 gr

Leite com chocolate light - 12 gr

Ketchup Heinz (1 dose) - 3 gr

Até à próxima :)

#sugarlicious #1

O meu hábito de chegar ao supermercado, ver toda a informação nutricional dos alimentos e compará-los entre si já vem de há algum tempo mas semana passada, quando fui com o meu namorado fazer as minhas compras da semana e ele pegou nuns iogurtes líquidos que costuma comprar, carregadinhos de açúcar, deu-me um click. Assim, decidi fazer uma "viagem" em fotografias por vários produtos alimentares e comparar a quantidade de açúcar de cada produto, através do número de pacotinhos de açúcar que cada um tem. O resultado é surpreendentemente assustador.

Nota: cada pacote de açúcar utilizado para este registo tem 3 gramas de produto.

Iogurte Magro Natura (Pingo Doce) - 6 gr

Bebida de soja Alpro - 3,5 gr

Iogurte de Aroma Morango (Longa Vida) - 14 gr

Compal de Pêssego - 19 gr

Barra Proteica (Siken) - 4 gr

Leite Escolar Mimosa - 16 gr

Surpreendente, não? Imaginem então o número de pacotes de açúcar que ingeríamos (e que, no caso de algumas pessoas ainda ingerem) por dia, sem ter noção, na maior parte das vezes! 

É claro que precisamos de açúcar, para manter o corpo e a alma sãos mas não nos devemos esquecer que este deve ser, segundo recomendação da OMS, apenas 10% do nosso índice calórico diário e não precisa de ser consumido apenas através de produtos processados! A fruta, por exemplo, é ótimo para trazer parte do açucar necessário à nossa alimentação e é super saudável! 

Vá, é só fazer as opções certas :)

Voltarei com a parte #2 deste #sugarlicious mas, enquanto isso, controlem essa ingestão de açúcares :P