#low

Entre lesões, incompatibilidade de horários, stress e falta de motivação, aqui estou eu, em baixo de forma: física e psicologicamente (daí a ausência do blog).

Estamos quase em Outubro e com ele vai chegar, para mim o "ano novo, vida nova": novo ginásio, novo plano de treino, novo plano alimentar e motivação renovada. Estamos quase quase lá. Sei que andei uns passos para trás, nestes últimos tempos. Mas também sei que vou voltar a andar para a frente e conseguir atingir os meus objetivos!
Quem está comigo?

Créditos da imagem: Pinterest

#ODificilÉ...

Hoje vi uma publicação, algures no Instagram, que decidi partilhar convosco. Porquê?  Porque, para mim (e sei que muita gente sofre do mesmo),  o difícil não é treinar,  não é ter de me levantar cedo para ir ao ginásio ou ter que chegar tarde e a más horas a casa porque fui treinar.

Para mim, o difícil é manter o foco na alimentação.
O difícil é ir a uma confeitaria, olhar para a montra de bolos e pedir um pão de sementes com queijo.
O difícil é querer batatas fritas e comer quinoa cozida.
O difícil é comer legumes todos os dias.
O difícil é ter que preparar, todos os dias, as marmitas todas para o dia seguinte.
O difícil é ouvir, constantemente, comentários sobre a alimentação que tens.
O difícil é isto tudo. Só isto. Não é treinar!  Naaaaao, isso é a parte fácil e divertida desta coisa toda do "ser fit e saudável".

E gente, para que esse difícil se torne um bocadinho mais fácil é preciso muita motivação, muita força de vontade e muita (mas mesmo muita) organização.

Um beijinho e muita força para quem está nesta luta, tal como eu.

#simples

Olááá :)

a maior parte das pessoas que me acompanham nas redes sociais já sabe mas, para quem não sabe, iniciei um novo desafio profissional no princípio deste mês. A minha ansiedade estava nos 100% e o nervosismo também. O que é certo é que está tudo a correr muito bem, estou a adorar a experiência e FINALMENTE, estou a trabalhar numa coisa que gosto realmente. E era precisamente sobre experiências profissionais que vos venho falar.

Provavelmente, a maior parte das pessoas que me possam estar a ler, ainda não entraram no mercado do trabalho. E é principalmente para estas que escrevo. Como devem já saber, antes deste novo desafio profissional, estive num estágio profissional numa empresa do grupo mais conhecido em Portugal: o grupo EDP.  E como também devem saber, sou Engenheira Eletrotécnica, especializada em Energias Renováveis. Ora, fui cair num estágio que nada tem a ver com isso. Fui cair num estágio na área de gestão.

Porque é que fui para lá?
Pela razão lógica: "É A EDP", dizia eu.
"Pode ser que me abra portas dentro do grupo"
"Já está toda a gente a trabalhar e eu em casa"
"E sempre aprendo algo fora da minha área de conforto"

Sim, a última afirmação é claramente verdadeira. Aprendi bastantes coisas numa área diferente da que estudei. Mas gostei? Não. Não gostei profissionalmente. Adorei as pessoas, adorei o ambiente da empresa. Conheci pessoas fantásticas, fiz bons amigos e reforcei uma amizade há algum tempo esquecida mas profissionalmente não fui feliz. E fui para lá porque "É a EDP".

Neste momento, estou numa empresa pequenina, com 1 ano e pouco de vida, e estou muito mais feliz. Sei que é uma coisa recente (só tive 2 semanas de trabalho) e sei que ainda me posso arrepender deste texto (esperemos que não!) mas neste momento posso dizer que estou feliz profissionalmente. Estou a aprender muito, estou a conhecer o mercado energético de uma forma que nunca conhecemos na faculdade, estou a conhecer novas pessoas e estou a adorar.

Isto tudo para quê? Para vos dizer, a vocês que estão à procura de emprego ou que vão começar à procura num futuro próximo: não façam como eu! Não vão pelo fácil ou pelo que vos parece uma boa opção só porque "Ai, é a empresa X ou Y". Não aceitem a 1ª coisa que vos aparece só porque não querem esperar mais ou porque vêm que a maior parte dos vossos amigos já trabalha e vocês não. Levem o tempo que for preciso! Esperem, analisem o mercado, analisem bem as propostas e tenham em conta o quanto esse desafio vos vai (ou não) fazer feliz. É muito importante se sentirem bem no trabalho e acordarem com vontade de ir trabalhar, ir aprender coisas novas! É muito importante sentirem-se bem, sentirem que estão a fazer algo de útil. Atenção que não estou a dizer que me arrependo de ter aceitado o estágio! Nada disso! Foi uma experiência enriquecedora! Agora, se voltasse atrás, fazia as coisas de maneira diferente? Provavelmente sim.

Tenham calma, paciência e esperança e vão ver que tudo vai dar certo.

PS: Quem é que ainda não é cliente da Energia Simples? Toca a mudar, gente :P

#sugarlicious #3

Olááá!

Hoje partilho mais um #sugarlicious que, mais uma vez, me deixou surpreendida. A quantidade de açúcar presente nos alimentos é surpreendentemente assustadora. É mesmo uma droga da qual temos dificuldade de nos separarmos. 

Mais uma vez, chamo à atenção para darem uma vista de olhos aos rótulos antes de comprarem algum alimento embalado. Dou-vos alguns exemplos: 

• 1 iogurte natural não deve ter mais do que 5/6 gramas de açúcar por cada copo.
• A granola não deve ter mais de 15gr por cada 100 gramas de produto. (aliás, o melhor neste caso é fazê-la em casa. Mas admito que compro sempre no SuperCor. Aiiii, a preguiça..)
• 1 bebida de soja natural não deve ter mais de 2 gramas por 100 ml

Estes são alguns exemplos que eu tenho em consideração aquando da compra destes alimentos. São os valores que tento sempre cumprir. Independentemente dos valores que seguimos, devemos sempre fazer uma análise cuidada aos alimentos e começar a ter sensibilidade para perceber quais os mais indicados à nossa alimentação diária. 

Agora, apresento-vos mais uma sequência de alimentos e respetiva quantidade de açúcar envolvida.

Doce de Morango - 6 gr

Chocolate Twix - 24,5 gr

Chocolate Negro 85% Cacau - 2,5 gr

Iogurte Líquido Morango - 15 gr

Granola Krunchy Pur (10 gr) - 1,5 gr

#antes VS #depois

Como já aqui disse, comecei esta minha jornada há 3 anos e tal, agora quase 4. Se contarmos com o 1º ano em que não fiz nada de jeito, comecei há quase 3 anos, vá. Não foi sempre fácil, admito. Aliás, foi bem mais difícil do que fácil. Adorava poder dizer que é muito fácil comer saudável, que é sempre muito saboroso e que vivo bem sem as "porcarias" mas a verdade não é essa: muitas das vezes, é uma chatice comer saudável. É uma chatice teres que comer novamente bife grelhado ou comer sopa todos os dias (mesmo naqueles dias horríveis de calor!). É uma chatice ir a um jantar de grupo, ver os outros a come pizza, francesinha, o que seja, e tu com uma saladinha ou bife de frango. Não, não é fácil. Mas também não é impossível, basta apenas partir de nós. Sermos nós a querer. E se nós quisermos, conseguimos!

Hoje que começo um novo desafio no mundo do trabalho, que volto à rotina e que digo adeus a estes dias carregados de "comida de lixo", decidi partilhar um "antes e depois" meu, para me auto-motivar a focar novamente no objetivo (que ainda está muito longe) e para motivar quem poderá estar a começar esta luta.  Por este lado, já lá vão 21 kg, mais de 10% de massa gorda e muuuuitos centímetros.

Hoje é o dia que partilho, oficialmente, este meu mini-projeto do blogue.
Hoje é o dia em que volto à carga, ao foco e à motivação a 100%.
Hoje pode ser o dia em que tu podes também mudar! Basta querer!

#sugarlicious #2

Aqui fica mais uma série de alimentos, ingeridos, em muitos casos, diariamente e a sua quantidade de açúcar. Este, é a maior droga que temos na nossa alimentação. É viciante e está presente em quase tudo o que ingerimos! Por isso mesmo, devemos ter sempre em atenção os rótulos dos alimentos completos (e não só o número de calorias que estes têm).

Iogurte Líquido Mimosa Magro - 6 gr

Bolacha Digestiva - 2 gr

Bolacha Maria - 1,5 gr

Compal Essencial de Morango - 10 gr

Leite com chocolate light - 12 gr

Ketchup Heinz (1 dose) - 3 gr

Até à próxima :)

#números

Os números não são mais que isso: números. Objetos da matemática usados para descrever quantidade, ordem ou medida, segundo a Wikipédia. Mas, independentemente disso, sabe bem COMO O CARAÇAS ter, finalmente, umas calças 38 a servirem-me. Sabe bem levar um 40, já a apontar para o otimismo e depois ter que ir buscar o número abaixo. Sabe bem. É sinal que todo o esforço e sacrifício ao longo destes 3 anos e meio estão a dar frutos, agora mais do que nunca.

Naqueles dias em que te apetecer desistir e deitar a toalha ao chão, pensa em tudo o que já alcançaste até agora, todas as tuas pequenas vitórias em batalhas que te vão fazer ganhar esta Guerra.

Se ainda estás na fase de querer começar, consciencializa-te que isto é PARA TI, POR TI e PARA TI. Não é para mais ninguém! És tu que tens que te sentir bem contigo própria. És tu que tens que ter força, vontade e motivação para começar e, mais difícil ainda, continuar. Não há ninguém no mundo que o possa fazer por ti, por muito que queiram. Não há dietas nem comprimidos milagrosos. Há, isso sim, um compromisso em seguir uma alimentação equilibrada dia sim, dia sim. Um compromisso em tornares-te ativa e praticante de desporto, seja ele qual for. Mas tudo isto tem que partir de ti! Tu estás no direito e dever de mudar a tua vida :)

E acredita, vale bem a pena! Vale a pena um dia, olhares para o espelho e começares a gostar do que vês. Vale a pena finalmente conseguires comprar uns calções naquela loja "que só faz roupa para magros". Demora, é verdade, mas vale a pena.


Um dia vou vestir um S e um 38..........

 e ontem foi o dia!

Boa semana,

Licas